do oceny

[...] tematu http://imageshack.us/a/img11/4224/wagaresize.jpg http://imageshack.us/a/img818/3496/ttresize.jpg i jeszcze foty zrobione do konkursu wczoraj, którąś z nich wybiorę do oceny (najprędzej będzie to pierwsza fota) http://imageshack.us/a/img811/1379/p1030936resize.jpg http://imageshack.us/a/img834/672/p1030934resize.jpg [...]

Rzadko teraz piszę bo zbliżają się próbne matury i nie mam czasu za wiele. Od grudnia zaczynam trening na profesjonalnej siłowni do stycznia/lutego a później znów wracam do domowych treningów. Cel masa. Ułożę plan i wstawiam tutaj do oceny/poprawy.

[...] w tygodniu przetrenujesz każdą z grup dwa razy; tylko na podstawach i z wiekszą ilością serii- szczególnie w ćwiczeniach najbardziej podstawowych- następnie wklej do oceny bo widzę, ze tak nie dojdziemy do ładu, pierwotny trening bowiem pozostawia wiele do życzenia, wszelkie kombinacje proponowane wcześniej odrzucasz, może i słusznie bo [...]

najpierw dieta, potem treningi siłowe, potem aeroby/interwały, później dopiero spalacz który z resztą jest opcjonalny. Zanim założyłeś ten temat mogłeś wkleić dietę do oceny następnie trening do oceny a na końcu dopiero ten temat. Jeśli nie masz diety g**** Ci da TSE, HH, Venom, scorch czy jakikolwiek spalacz. Oprócz ww rzeczy, zaopatrz się w [...]

[...] Jutro też zapodam zdjęcia na głodzie. Może coś się zmieniło wizualnie od początku redukcji, tylko wredna waga nie chce pokazać. Może wstawił bym czasem filmik z techniką do oceny... Wieczorem wrócę z dietą i treningami - stay tuned bo będzie komedia:-} PS, Wczoraj pośmigałem na rowerku stacjonarnym 45min, starałem się trzymać tętno w okolicy [...]

[...] nigdy nie brali steroidów. Pierwszym interesującym odkryciem było to, że wskaźniki masy ciała (BMI - body mass index) u tych dwóch grup nie wykazywały istotnych różnic. Do oceny wewnętrznych rozmiarów serca naukowcy zastosowali echokardiografię dopplerowską. Badanie to wykazało, że ściana lewej komory oraz przegrody (część serca, która dzieli [...]

Dzien dobry.Ja dzis o 7 na silownie pojechalam.Zrobie Wam rozpiske do oceny pozniej, bo z telefonu ciezko mi sie posze.Zrobilam fotke plecow I plana.Przysiadow nie mial mi kto nagrac :-( Na sniadanie kawa z kokosem I pol miarki bialka, plus flap jack- w uk taki baton owsiany.Troche cukrowy ale wolalam to niz naczczco silowe robic.Zaraz bialko z [...]

[...] No raczej nie, ale może gdzieś źle rękę ustawiam? No nie mam pojęcia. Będę musiał więcej poleżeć ;-) w Arm Bar. Najlepsze ćwiczenie żeby poprawić zarówno Side Press jak i Bent Press. Tego drugiego jeszcze nie próbowałem nawet silniejszą ręką. Jednak skoro SP idzie całkiem nieźle, to i BP z czasem też :-) Potem wrzucę kilka filmików do oceny :-)

W swingu nie ma już przysiadu :-) OK Jak dajesz filmik do oceny (tutaj czy gdziekolwiek ;-) ) to nagraj się idealnie od przodu i z boku. Z tej perspektywy część elementów umyka.

Technikę to trzeba opracowywać na mniejszych ciężarach, a nie na maksach :-) Do oceny wrzuca się ciężar opanowany. Jeśli kula waży połowę tego co zawodnik, to cieżko "zakotwiczyć"

[...] ziemniaczki, salatka szwedzka i buraki na cieplo <mniam> Uginanie nadgarstków małpim podchwytem 60kg x8- nie wiem czy to ma tak wygladac, wiec nagralem filma do oceny http://www.youtube.com/watch?v=bcMcSkgHlxg Właśnie się skapnąłem, że w tej serii nie ściskałem lokci kolanami . A poprzednich seriach ściskałem Pozdro! Zmieniony [...]

[...] .. Starles gil z zeszytu .. ?? ). Prawo zwyczajowe tego Forum moim zdaniem stanowia Moderatorzy. Ich wlasciciel portalu obdarzyl zaufaniem i tylko On ma prawo do oceny ich pracy. Regulamin jest tylko podrzednym narzedziem taka prace im ulatwiajaca. Jesli ktos ma ochote byc postrzegany jako glupek .. Prosze bardzo... Pozdrowienia [...]

[...] bardzo ciężko. Night, jak widać dobrze mnie znasz - taki rozkład powtórzeń wykurzył strach z mojej głowy i przyznaję, że zayebiście mi się ćwiczyło. Filmiki podesłane do oceny i zatwierdzone przez Nighta. Pozwolę sobie zacytować: "Martwy ciąg - bardzo ładnie" 8-) Pół wieczora siedziałam wyszczerzona i dumna z siebie. 4. Hip thrust 8/8/12/max [...]

[...] 12,5kg/12x15kg/10x17,5kg/10x20kg/8x22,5kg/12x17,5kg/24x12,5kg Spróbowałam 27,5 kg i poszło. Pytanie jak z techniką. Trzecia i piąta seria nagrane do oceny. 2. Ściąganie wąsko chwytem neutralnym na wyciągu dolnym siedząc 8/10/10/max 22,5kg/27,5kg/30kg/16x25kg 20kg/25kg/27,5kg/22x22,5kg 10x15kg/12x20kg/12x25kg/20x20kg [...]

[...] 4kg/4kg/5kg/24x3kg 4kg/4kg/5kg/22x3kg 4kg/4kg/4kg/24x3kg 4kg/4kg/4kg/24x3kg 4kg/4kg/4kg/24x3kg 4kg/4kg/4kg/20x3kg 4kg/4kg/4kg/16x3kg Druga seria nagrana, podsyłam do oceny. 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 8/8/12/max/max 25kg/30kg/40kg/18x35kg/18(?)x30kg 25kg/30kg/40kg/22x30kg/22x25kg 25kg/30kg/35kg/24x30kg/30x25kg [...]

[...] 4kg/4kg/5kg/24x3kg 4kg/4kg/5kg/22x3kg 4kg/4kg/4kg/24x3kg 4kg/4kg/4kg/24x3kg 4kg/4kg/4kg/24x3kg 4kg/4kg/4kg/20x3kg 4kg/4kg/4kg/16x3kg Druga seria nagrana, podsyłam do oceny. Jak ustaliliśmy będziemy testować delikatnie inny kąt oparcia ławeczki oraz małą zmianę w torze prowadzenia sztangielek. Eksperyment pokaże co lepiej wejdzie w klatkę [...]

[...] bez problemu na 4 razy, w kolejne serii 70 kg również na 4 razy. W ostatniej serii czułam mocno prostowniki. Night, filmy z czwartej i piątej serii nagrane, podsyłam do oceny. 4. Hip thrust 8/8/12/max 10x68,5kg/78,5kg/78,5kg/18x73,5kg 10x66kg/10x76kg/14x76kg/18(?)x73,5kg 10x56kg/10x66kg/76kg/66kg 65kg/70kg/65kg/22x55kg [...]

[...] bez problemu na 4 razy, w kolejne serii 70 kg również na 4 razy. W ostatniej serii czułam mocno prostowniki. Night, filmy z czwartej i piątej serii nagrane, podsyłam do oceny. Normalnie nie mam pytań. Ciężar zamieciony na luzie i z przebitką powtórzeń. jak z 75 kg pójdzie 5 powtórzeń to znów zamieniamy ciężary. Idziesz jak burza - brawo. 4. [...]

[...] na poczatku i na koncu.Wiadomo sposób opisu jak najbardziej wyrazisty-oceniac bedą userzy w odrębnym temacie do głosowania. Jak w innych juz robionych konkursach -31 maja o godzinie 22 zamykamy tematy przemian i wstawiamy temat do oceny z ankietą.Tydzień czasu bedzie na głosowanie prze userów i wybór najlepszych trzech przemian+ nagrody.

Niestety nie mam dostępu do siłowni i nie jest u mnie zalecana. Wrzuciłem wyżej dietę do oceny czy może ktoś sprawdzić czy taka może być. Dziękuje